Tag Archives: ورزش در دوران بارداری

ورزش در دوران بارداری

۰۸شهریور/۹۵
زنان و زایمان

ورزش در دوران بارداری

ورزش در دوران بارداری

ورزش همواره برای سلامتی انسانها در دوره های مختلف توصیه میشود . یکی از دوره های مهم زندگی انسان ، دوران بارداری است که خانم ها در این دوره نیز نباید از ورزش کردن امتناع کنند .

البته ذکر این موضوع نیز قابل اهمیت است که منظور از ورزش ، ورزش و نرمشهای سبک مانند پیاده روی میباشد .

به محض احساس خستگی ، خانم باردار باید پیاده روی را متوقف کرده و به رفع خستگی بپردازد .

رعایت نکات ایمنی حین ورزش کردن ، همواره مورد اهمیت بوده که این امر در دوران بارداری نیز دوچندان مهم میشود .

نکاتی همچون استفاده از لباس مناسب و مخصوص ورزش . انجام ورزش در ساعت مناسب و … بسیار مهم هستند .

برای خانمهای باردار ، انجام ورزشهایی سنگین مثل دوچرخه سواری – قایق سواری – اسب سواری و … که قدرت بدنی زیادی را میطلبد ، نه تنها توصیه نمیشود ، بلکه به شدت مورد منع میباشد .

فلذا خانمهای باردار به انجام نرمش و کششهای سبک بسنده کنند .

انجام ورزشهای کششی ، موجب کشیدگی و در نتیجه افزایش قدرت عضلات مادر میشود که موجب آماده شدن او در زمان وضع حمل میشود .

همانطور که میدانیم ، ورزش باعث از بین رفتن و یا کاهش بسیاری از دردهای عضلانی و فیزیکی همچون کمردرد و گرفتگی عضلات میشود که این موضوع برای خانمهای باردار بسیار مهم است .

یکی دیگر از فواید ورزش کردن که همه ی انسانها نیز به آن واقفند رفع برخی بیماری های روحی و روانی میباشد . این مورد نیز مانند سایر موارد ذکر شده برای خانمهای باردار نیز توصیه میشود .

لازم به ذکر است که بعضی خانمها که در دوران بارداری ، از نظر پزشکی شرایط خاصی را سپری میکنند ، لازم است تا حتما در رابطه با ورزش کردن ، نظر پزشک متخصص زنان و زایمان را نیز جویا شوند .