۰۸شهریور/۹۵
زنان و زایمان

مراقبتهای بعد از زایمان

مراقبتهای بعد از زایمان

مادران ممکن است از مراقبتها و امور مربوط به قبل از بارداری و دوران بارداری اطلاعات کافی را کسب کنند . اما این مورد کمتر دیده شده تا این افراد ، پس از زایمان و اتمام دوره ی بارداری نیز به توصیه ها و مراقبتهای بعد از زایمان نیز توجه کنند .

به مدت چهار الی شش هفته پس از زایمان ، توصیه میشود که مادر مرتب به پزشک زنان و زایمان مراجعه کرده و پزشک مربوطه ، وضعیت مادر را بررسی نماید تا از بروز مشکلات احتمالی ناشی از زایمان ، جلوگیری شود .

لازم به ذکر است که پس از زایمان در بدن مادر دو تغییر عمده شکل میگیرد . یکی تغییر در پستانها و دیگری تغییر در دیواره ی رحم . که در صورت عدم مشکل و یا بیماری ، هردوی این تغییرات پس از مدتی ، به حالت قبل برمیگردند .

 باید این مورد را در نظر داشت که مادران شیر ده با توجه به این که به نوزادان خود شیر میدهند ، بیشتر از افراد معمولی  نیاز به کالری و پروتئین دارند . بنابراین توجه به تغذیه نیز بسیار مورد اهمیت است و حتما باید از مواد مغذی که دارای کالری و پروتئین زیادی هستند تغذیه شوند .

با توجه به این که مادر به فرزند خود شیر میدهد ، بنابراین باید پستانها و اطراف آن کاملا بهداشتی و تمیز باشد و این نواحی ، روزانه با آب شسته شوند . ذکر این مورد نیز خالی از لطف نیست که توصیه میشود برای تمیز کردن پستانها به هیچ وجه از مواد شیمیای مانند صابون استفاده نکنند .

به طور کلی ، رعایت نکات زیر پس از زایمان ، توصیه میشود :

  1. استفاده از شکم بند

  2. استفاده از پماد ضد ترک برای نوک سینه ها

  3. تغذیه از غذاهایی که سرشار از کالری و فیبر و پروتئین هستند .

  4. عدم نزدیک تا چهل روز

  5. خانمهایی که فرزند خود را به صورت سزارین به دنیا می آورند ، لازم است تا برخی نکات دیگر را نیز رعایت کنند .

  6. تا سه روز پس از زایمان ، از پانسمان ضد آب استفاده شود تا به حمام برود .

  7. عدم استفاده از غذاهایی که باعث ایجاد نفخ میکنند .

  8. تا دو هفته استراحت نسبتا مطلق

لازم به ذکر است نیز ، بلافاصله بعد از مشاهده ی علائم زیر حتما به پزشک متخصص زنان و زایمان مراجعه شود :

  1. افزایش خونریزی

  2. تب

  3. قرمز شدن و سفت شدن نوک پستانها

  4. درد شدید در ناحیه سینه

  5. تنگی نفس و تپش قلب

  6. کبودی در نواحی بخیه ها

  7. اشکال در رفع مزاج

۰۸شهریور/۹۵
زنان و زایمان

ورزش در دوران بارداری

ورزش در دوران بارداری

ورزش همواره برای سلامتی انسانها در دوره های مختلف توصیه میشود . یکی از دوره های مهم زندگی انسان ، دوران بارداری است که خانم ها در این دوره نیز نباید از ورزش کردن امتناع کنند .

البته ذکر این موضوع نیز قابل اهمیت است که منظور از ورزش ، ورزش و نرمشهای سبک مانند پیاده روی میباشد .

به محض احساس خستگی ، خانم باردار باید پیاده روی را متوقف کرده و به رفع خستگی بپردازد .

رعایت نکات ایمنی حین ورزش کردن ، همواره مورد اهمیت بوده که این امر در دوران بارداری نیز دوچندان مهم میشود .

نکاتی همچون استفاده از لباس مناسب و مخصوص ورزش . انجام ورزش در ساعت مناسب و … بسیار مهم هستند .

برای خانمهای باردار ، انجام ورزشهایی سنگین مثل دوچرخه سواری – قایق سواری – اسب سواری و … که قدرت بدنی زیادی را میطلبد ، نه تنها توصیه نمیشود ، بلکه به شدت مورد منع میباشد .

فلذا خانمهای باردار به انجام نرمش و کششهای سبک بسنده کنند .

انجام ورزشهای کششی ، موجب کشیدگی و در نتیجه افزایش قدرت عضلات مادر میشود که موجب آماده شدن او در زمان وضع حمل میشود .

همانطور که میدانیم ، ورزش باعث از بین رفتن و یا کاهش بسیاری از دردهای عضلانی و فیزیکی همچون کمردرد و گرفتگی عضلات میشود که این موضوع برای خانمهای باردار بسیار مهم است .

یکی دیگر از فواید ورزش کردن که همه ی انسانها نیز به آن واقفند رفع برخی بیماری های روحی و روانی میباشد . این مورد نیز مانند سایر موارد ذکر شده برای خانمهای باردار نیز توصیه میشود .

لازم به ذکر است که بعضی خانمها که در دوران بارداری ، از نظر پزشکی شرایط خاصی را سپری میکنند ، لازم است تا حتما در رابطه با ورزش کردن ، نظر پزشک متخصص زنان و زایمان را نیز جویا شوند .